?瑜伽球锻炼，揭秘你不知道的肌肉????♀?
伽球，这个看似简单的健身器材，其实蕴含着丰富的锻炼价格，它不仅能帮助我们塑造体型，还能锻炼到我们平时不太注意到的肌肉，瑜伽球练的到底是什么肌肉呢？让我们一起来看看吧！??
strong>??腿部肌肉
伽球训练经过中，腿部肌肉是主要的锻炼对象，在瑜伽球上做深蹲、平板支撑等动作时，可以锻炼到大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿的腓肠肌，这些肌肉的锻炼，有助于进步下肢力量,预防关节损伤。
strong>???♀?腰部肌肉
伽球上的动作，如仰卧起坐、侧卧抬腿等，可以有效锻炼腰部肌肉，特别是对于腰肌劳损、腰间盘突出等人群，瑜伽球锻炼可以缓解腰部疼痛,增强腰部稳定性。
strong>????♂?胸部肌肉
瑜伽球上做俯卧撑、平板支撑等动作时，可以锻炼到胸部肌肉，这些动作有助于进步胸部力量，改善胸廓形态,使胸部更加挺拔。
strong>???♂?背部肌肉
伽球训练经过中，背部肌肉也是重要的锻炼对象，在瑜伽球上做俯身触球、背部伸展等动作，可以锻炼到背部肌肉，增强背部力量,预防驼背。
strong>???♀?腹部肌肉
伽球上的动作，如仰卧起坐、腹部卷曲等，可以有效锻炼腹部肌肉，这些动作有助于进步腹部力量,塑造平坦的腹部线条。
strong>???♀?手臂肌肉
瑜伽球上做俯卧撑、平板支撑等动作时，手臂肌肉也会得到锻炼，这些动作有助于进步手臂力量,改善手臂线条。
伽球锻炼可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，进步身体素质，在进行瑜伽球训练时，要注意动作的正确性，避免运动损伤。??
我们一起加入瑜伽球的行列，开启健壮、秀丽的健身之旅吧！????
